一、什么是心源性猝死？

心源性猝死又称心脏性猝死，是指急性症状发作后1小时内发生的以意识丧失为特征、由心脏原因引起的自然死亡，多发于器质性心脏病患者中，以冠心病及其并发症引起的猝死最为常见。

心源性猝死占所有猝死原因的80%以上。数据显示，我国每年心源性猝死超54万人，相当于每天1500人离开，而抢救成功率不足1%。

二、心源性猝死为何盯上年轻人？

与老年人群相比，青年人群猝死更凶险。老年人往往伴有高血压、心脏病等慢病，血管老化过程中会形成缺血预适应。而青年猝死者往往具有“无明确心脏病史、预警症状不典型、病情进展极快”三大特征，极大增加了风险预警与早期干预的难度。

长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟喝酒、运动不当、情绪起伏等，都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。但不少年轻人自恃年轻、身体好，对轻微不适觉得扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等关键信号，也未能重视，一旦急性发作，往往错失抢救时机。

三、猝死前身体有哪些“求救信号”？

许多人以为猝死总是突然发生，其实身体早已向我们发出预警信号。

1．间歇性胸痛、胸部压榨感：有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。

2．频繁心悸、呼吸困难、胸闷：由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，这种毫无规律的收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。

3．头晕、晕厥：大脑对缺氧尤其敏感，由于没有足够的氧气，人体就会出现头晕的现象。尤其情绪激动、剧烈运动等刺激下忽然晕倒过去。

一旦突发胸闷、胸痛且不能缓解，或症状短暂但频繁发作，要高度警惕。如果突然心跳加速或感觉心脏停跳，然后剧烈搏动，并伴随眼前发黑，或出现无诱因的持续乏力、睡眠中惊醒等，均需及时就医排查心脏问题。

四、猝死如何急救？

猝死的处理原则强调及时有效的急救措施，以最大限度地挽救患者的生命。

1．判断患者状况

在确认环境安全的前提下，判断患者意识，检查呼吸和心跳。

2．启动急救程序

立即拨打急救电话120，并告知医护人员患者的情况和具体位置。同时，寻求周围人的帮助，以便在急救过程中得到更多的支持。

3．进行心肺复苏

摆正患者体位，进行胸外心脏按压及人工呼吸，如果现场有AED（自动体外除颤仪），应按操作要求尽快使用。

4．持续监测与评估

按照上述步骤持续进行心肺复苏，直到患者恢复心跳、呼吸或急救人员到达现场。当急救人员到达现场后，将患者的情况和已经采取的急救措施告知急救人员，并协助进行进一步的治疗和转运。

五、如何降低发病风险？

1．保证充足睡眠：成年人建议每晚保证7-8小时睡眠，晚上10-11点入睡，中午还可以小睡30分钟。

2．保持规律运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，可选择健步走、慢跑等有氧运动，既不要强度过大、时间过长，也不要突击运动。

3．保住好情绪：日常可找点兴趣爱好，比如看看喜剧、综艺，节假日和亲朋好友聚餐、外出郊游，都有助提升“开心值”。

4．恪守低盐饮食：每日盐摄入量控制在5克以内，同时吃够300-500克蔬菜（深色蔬菜占一半）、200-350克水果、200-300克谷类，以及50-100克薯类，每周最好吃两次鱼类等水产品。

特别提醒：预防远比抢救重要一万倍！ 健康不是未来才需要考虑的事，而是当下的每一天都该守护的底线。不妨适时停下脚步，重新审视自己的生活方式，在忙碌中寻找平衡，学会倾听身体的声音。别让本该可以避免的悲剧，一次次重演！

图文来源：

摘编自人民日报微信公众号 2026年3月25日《千万别忽视！猝死前，身体有这些“求救信号”！》

央视新闻微信公众号 2026年3月25日《身体发出这些“求救信号”要立即休息！别忽视》

健康中国微信公众号 2026年3月25日《关于心源性猝死，你可能想要知道 | 科普时间》